お元気ですか？ケトジェニックダイエットで16キロ減、みぃです。 実は過去に一度失敗してますが、勉強しなおして再度挑戦。私にはケトジェニックダイエットがあっているような気がしています。 という疑問お持ちの方、必見です。 幸いみぃの住んでいるアメリカは日本よりもケトジェニックダイエットに対しての研究が進んでいる模様で、ドクターやパーソナルトレーナーなどのその道の専門家がたくさん情報を発信しています。その分たくさん勉強して自分の体で実験し、その経験をもとにわかりやすく噛み砕いてお伝えするので、ぜひ参考になさってください！ *ちなみに私はボディビルダー等のバルクアップを目的と ... Read More about 【初心者向け】ケトジェニックダイエットの正しいやり方
【ダイエット】停滞期を乗り越える！チートよりリフィード?
お元気ですか？産後-16キロ、みぃです。 ダイエット中、消費カロリーより摂取カロリーのほうが低いはずなのに体重が減少しないという時期（停滞期）を経験した人は大勢いると思います。 この時期を乗り越えるための対策としてのチートと並んで、「リフィード」というメソッドがありますので、今回はそちらに触れていきたいと思います。 この記事は、↑このような悩みを解決します。 チートデイについては私のブログでも取り上げているので、詳しく知りたい方は↓こちらから もくじ リフィードとは リフィードとは体重を減らすために消費カロリー＞摂取カロリーの生活している ... Read More about 【ダイエット】停滞期を乗り越える！チートよりリフィード?
【ダイエット】チートミールでダイエットとライフの両立を図る
お元気ですか？産後-16キロ、みぃです。 ダイエット中、食事やパーティーに誘われたらどうしますか？ダイエットの妨げになるから丁重にお断りする？そんなの寂しいですよね。 ダイエットは一時的に体重を落として終わりではなく、健康でさわやかな自分でいるために一生続けていける生活スタイルを探す旅だと思っています。だから、外食やイベントごとなどたくさん食べる行事ともうまく付き合いたい。 そういう時はその日をチートデイに設定するのも一つのテだと思います。でも、チートデイにすると体重が増えそうでちょっと怖い。という方、チートミールにしてみたらいかがですか？ という方のために、産後13 ... Read More about 【ダイエット】チートミールでダイエットとライフの両立を図る
【ダイエット】チートデイの翌日の過ごし方、おすすめの食べ物
お元気ですか？産後-16キロ、みぃです ダイエットをしていたら、ちゃんと摂取カロリー分より多く消費してるはずなのになぜか体重が減らないなぁ～っていう壁（停滞期）にぶち当たったことがある人が多いと思います。 そんな時にチートデイを取るといいという話を聞いたことがあるかもしれませんが、ただ適当にたくさん食べるのではなくチートデイの前後の事もしっかり計画を立てて行うことが大事です。 といった経験を持つ方のために、産後16キロのダイエットに成功した主婦のみぃ(米大栄養学部卒)がリサーチと経験をもとにチートデイの翌日の過ごし方とおすすめの食べ物について語ります。 もくじチー ... Read More about 【ダイエット】チートデイの翌日の過ごし方、おすすめの食べ物
ダイエットの停滞期を打破するチートデイのやり方と頻度
お元気ですか？産後-16キロ、みぃです。 ダイエット中、食事管理も運動もいつも通りがんばってるのに、なんか最近体重の減りが思わしくないなぁ～と思うことありませんか？停滞期かもしれないので、チートデイを試してみては？ といろいろ疑問をお持ちの方のために、産後ダイエットで13キロ痩せた主婦のみぃ(米大栄養学部卒)がリサーチと経験をもとにチートデイについて語ります。 もくじチートデイとはチートデイのやり方チートデイの頻度 チートデイとは チートデイとはCheat(騙す、ズルをする)Day(日)ということで、ダイエット中いつも節制して食事をしているのにちょっとず ... Read More about ダイエットの停滞期を打破するチートデイのやり方と頻度
まごわやさしいの朝ごはんを10分でこしらえるための常備食材リスト
お元気ですか？産後-16キロ、みぃです。 健康やダイエットには朝ごはんは大事って聞くけど… とお悩みの方も多いと思います。そんなお悩みを解決するために！超ずぼらな私が心がけている、ヘルシーな朝ごはんを10分でこしらえるための常備食材リストをご紹介しますね。 私はとにかくずぼらで朝からいろいろしたくない！ヘルシーに食べたいけど面倒なことは嫌！というタイプ。 ケトジェニックダイエットを始めてから、インターミッテントファスティング（間欠的断食）と組み合わせているので、朝ごはんは食べないことが多いのですが、理想的には朝と昼を食べて夜を食べないというライフスタイルを見つけたいと ... Read More about まごわやさしいの朝ごはんを10分でこしらえるための常備食材リスト
ダイエット中の朝ごはんにおすすめ！低GI糖質食材5選
お元気ですか？産後-16キロ、みぃです。 いくつかダイエットを試してみて気づいたことの一つに、質のいい朝ごはんを食べるようになってとても体が調子がいいということがあります。 朝ごはんで私がこだわっていることの一つに、なるべく低GI(血糖値を急上昇させない) の糖質を入れるというのがあります。糖分の吸収がゆっくりなので、腹持ちもよく次の食事まで持たせることができてダイエットにもつながります。 という方のために朝ごはんにおすすめ低GI ... Read More about ダイエット中の朝ごはんにおすすめ！低GI糖質食材5選
ダイエット中の朝ごはんにおすすめ！高たんぱく質食材6選
お元気ですか？産後-16㎏、みぃです。 毎日の食事で気を付けていることはいくつかあるけど、タンパク質をじゅうぶんに摂取することは多分一番気にしています。（ケトジェニックを始めてからは、十分だけど多すぎず） 朝からご飯を作るってだけで大変なのに、手間のかかるたんぱく質なんて用意できないと思ってる方に、産後ー16㎏、実は米大栄養学部卒のみぃがよく食べている、ずぼらさんでも大丈夫！な朝ごはんにおすすめの高たんぱく質食材を6つご紹介します。 もくじ ダイエットとタンパク質朝ごはんにおすすめ高タンパク質食材6選その他のおすすめ高タンパク質食材 ダイエット中は普段以上にタンパク ... Read More about ダイエット中の朝ごはんにおすすめ！高たんぱく質食材6選