お元気ですか？産後ー16㎏、みぃです。 ・ダイエットをがんばってるのに全然痩せない、・食べるのを我慢して少しやせたけど停滞してきた・効率よく痩せたい！ こんな悩み抱えてる人、いますよね！？私もそうでした。なるべく楽に、最速で痩せたい！そういう思いで、アメリカの大学で栄養学部を卒業した筆者のみぃが一生懸命リサーチした結果、効率よく脂肪を減らす方法にたどり着いたのでシェアしたいと思います。実際私もこの方法で人生初の標準体重を達成しました。 日本でのダイエットの常識とは１８０度違うので驚きを隠せないかもしれませんが、最後まで読んだら納得できると思いますよ！ ... Read More about 【ダイエット】最速で脂肪を燃焼する食事法、カロリー制限はもう古い⁉
スパゲッティスクワッシュの栄養と期待できる効果、下処理の仕方
スパゲッティスクワッシュは冬のお野菜で、ズッキーニなどと同じ部類の一種です。加熱すると実の部分がスパゲティのように麺状にほぐれるので、欧米ではダイエット中のパスタの代わりとしてよく使われます。色は白っぽい物から濃いオレンジのような色まで様々な色があるみたいですが、私の身近でよく見かけるのは薄い黄色。本当にゆでたスパゲッティのような色で食欲をそそります。 今日はスパゲッティスクワッシュの栄養と健康効果、保存方法と下処理の仕方をご紹介しますね。ダイエット中でもパスタが食べたい！って方は、ぜひ取り入れてみてください。 栄養成分 スパゲッティスクワッシュ100gのメジャーな栄養 ... Read More about スパゲッティスクワッシュの栄養と期待できる効果、下処理の仕方
【ケトレシピ】簡単＆材料2つ！紫キャベツでザワークラウトの作り方
お元気ですか？産後ー16㎏、みぃです。 今回紹介するザワークラウトは、材料たった二つで簡単に出来ちゃいます。私、市販のザワークラウトってあんまり好きじゃないんだけど、自分で作れば発酵の度合いを自分で決められるので、好みの酸味になってきたら冷蔵庫に入れちゃえば自分好みのザワークラウトにできちゃいます。 紫キャベツは緑のキャベツよりビタミンAやビタミンCが豊富で、紫の色素「アントシアニン」は強い抗酸化作用があって美容と健康の味方！しかも発酵させることで、ビタミンCなんか10倍以上に跳ね上がるし、腸活にも最高。ぜひご家庭の常備菜に加えてみてください。 ... Read More about 【ケトレシピ】簡単＆材料2つ！紫キャベツでザワークラウトの作り方
紫キャベツの栄養と期待できる効果、緑キャベツとの違い
紫キャベツはアブラナ科アブラナ属のお野菜の一種で、とても鮮やかな色をしています。料理の具材として使うと一皿紫色に染まってしまうので私はなんとなく緑ばっかり使っていましたが、この紫色の色素がとても美容と健康に効果がある成分で、他の栄養素もギュギュっと詰まっています。紫キャベツのおかずが一品あるだけで食卓に彩りが加わってダイエット中のちょっと味気ない食卓をにぎやかにしてくれますよ。 今日は紫キャベツの栄養素、緑のキャベツとの違い、保存方法、レシピ等ご紹介していきます。この記事を読み終わったら、スーパーに紫キャベツを買いに行きたくなること間違いなし！ 笑 栄養成分 生の紫キャベツ10 ... Read More about 紫キャベツの栄養と期待できる効果、緑キャベツとの違い
【低糖質】ピーカンナッツの栄養と期待できる効果、ケト中のおやつに！
ナッツはダイエット中のおやつとしてもしばしばお勧めされ、栄養価が高く糖質が低いイメージがあると思いますが、どのナッツも糖質が低いというわけではありません。低糖質ダイエットやケトジェニックダイエット中の方はどのナッツを選ぶか慎重になってほしいところ。 今回ご紹介するピーカンナッツは、ナッツの中でもトップクラスで糖質が低くそのうえ良質な脂質やビタミン、ミネラルなど豊富に含まれていて味もおいしいく使い勝手もいい！ダイエット中におすすめのナッツです。 栄養成分 1サービング分（約30g）のピーカンナッツのメジャーな栄養素 炭水化物 ... Read More about 【低糖質】ピーカンナッツの栄養と期待できる効果、ケト中のおやつに！
【ケトレシピ】キャラメルピーカン 低糖質な甘いヘルシーおやつ
お元気ですか？産後ー16㎏、みぃです。 今回紹介するキャラメルピーカンは、甘じょっぱくておいしいし、カリカリしてて食感もいい！なによりたった3つの材料で10分くらいで簡単に出来ちゃうのでずぼらな私でも頻繁に作ってます。一つ注意点を上げるとすれば、おいしすぎて止まらなくなること。体重減を目指している人は、食べる分だけ少量ずつ作るかちゃんと測って食べるかして対策してくださいね！ 糖質量と保存方法 当レシピは、低糖質＆ケトジェニックダイエット中にうれしい、1サービング分でなんと糖質約1ℊ（炭水化物量4g－食物繊維3gで糖質1gになります）！ 低糖 ... Read More about 【ケトレシピ】キャラメルピーカン 低糖質な甘いヘルシーおやつ
ケトジェニックダイエットで避けるべきNG食材リスト
お元気ですか？産後-16㎏、みぃです。 ケトジェニックダイエットを始めようとしている方で などとお考えの皆さんのために、ケトを始ると決めたらまず抹殺する食品のリストを用意しました。これに気付かずに食べていると、なかなかケトーシスに入れずにケトフル(ケトダイエット初期の不調)から抜け出せないで失敗してしまいます。（私は実際ケトダイエットに挑戦したものの鬱っぽくなり40日でやめた過去を持ちます） ケトフルについてはこちらから↓ 前回の失敗を生かして勉強しなおし、ケトダイエット先進国のアメリカから、今回実際に私が処分したもの、見えないところに隠したもの、代替品を買ったも ... Read More about ケトジェニックダイエットで避けるべきNG食材リスト
ケトジェニックダイエット初期の不調、ケトフルの原因と対策
お元気ですか？産後-16㎏、みぃです。 ケトジェニックダイエット初心者さんで頭がぼーっとするおなかの痛み集中力がでないその他もろもろ、不快な症状が出てお悩みの方はいらっしゃいませんか？ これらの症状が出たせいで、ケトジェニックダイエットは体に悪いとか、自分には合ってないと決めつけるのはまだちょっと時期尚早。これらは、ケトフルと呼ばれるケトジェニックダイエットの登竜門的な症状かもしれません。その場合、対処法もちゃんとありますし、しっかり対応すれば1週間程度で症状は治まります。 本記事では、ケトダイエット先進国のアメリカから、ケトフルの症状と原因と対策についてお話しします。 ... Read More about ケトジェニックダイエット初期の不調、ケトフルの原因と対策