お元気ですか？産後-16㎏、みぃです。ザワークラウト好きですか？私はあまり好きじゃなかったんだよね。あの独特の酸味がどうもなれなくて。でも、ザワークラウトを手作りするようになってから食べられるようになりました。塩とキャベツだけというシンプルな材料で作れるし、糖質も低いうえに、発酵食品なのでお腹やお肌の調子も整えてくれて健康にもいい。なんだけど、ずっと同じ食べ方だとちょっと飽きちゃったので、毎日食べるサラダにかけるドレッシングにしてみました。自分でいうのもなんだけど、そこら辺の市販のドレッシングより断然おいしい！ 簡単に出来ちゃうので、ぜひ作ってみてください！ *本記事 ... Read More about 【ケトレシピ】簡単、ヘルシー、おいしい！ザワークラウトドレッシング
ポートベロマッシュルームの栄養と期待できる効果、ダイエットの強い味方
ポートベロマッシュルームは、普通のマッシュルームと同じ種類のものが時間をかけてゆっくり大きく成長したマッシュルームの事です。ベジタリアンやビーガンにも、低糖質にも、パレオにも、いろんな食事法に対応できるし、焼いたり蒸したり生で食べたり、食べ方も様々で切るので幅広く使えます。 低カロリーなうえに栄養豊富なので、ダイエットにもぴったり。本記事では、ポートベロマッシュルームの栄養素、健康効果、使い方、レシピなどについてご紹介しています。読み終わったら、ポートベロマッシュルーム買いに行きたくなっちゃうかも！ 栄養成分 ポートベロマッシュルーム100g中の主な栄養素 カロリ ... Read More about ポートベロマッシュルームの栄養と期待できる効果、ダイエットの強い味方
【ケトレシピ】低糖質でヘルシーなポートベロマッシュルームの肉詰め
お元気ですか？産後ー16㎏、みぃです。 ポートベロマッシュルームってご存知ですか？普通のマッシュルームと味は似てるんだけど、サイズがものすごく大きくて、成人男性の手のひらくらい大きいマッシュルームです。大きさを生かして料理するもいいし、スライスしてもみじん切りしてもなんでもいけちゃう。 今回ご紹介するポートベロ煮込みハンバーグは、レシピこそ用意したものの、ハンバーグ部分はお好みのレシピを使って頂いて大丈夫です。ただ、低糖質にしたかったらつなぎに使う材料に気を付けてくださいね。 ほぼ肉の塊のハンバーグですが、同じくらいの大きさのキノコと合体させることで野菜摂取量を上げることができ ... Read More about 【ケトレシピ】低糖質でヘルシーなポートベロマッシュルームの肉詰め
【ダイエット初心者向け】痩せるために最初にやるべきこと3選
お元気ですか？産後ー16㎏、みぃです。 などとお悩みの方、いらっしゃいますか？ 私は生まれたときからLサイズ、一度も普通サイズにすらなった事なかったのですが、産後に勉強して取り組んだダイエットのおかげで人生初の標準体重を達成しました。そんな私の体験をもとに、ダイエット初心者さんがまず何から始めたらいいかということについてシェアしていきたいと思います。 最後に、一番即効性が高くて誰にでもできる方法をご紹介しているので、ぜひ最後までお付き合いください。 一緒に綺麗になろう！！ *記事内のリンクはアフィリエイトリンクを含みます もくじ ... Read More about 【ダイエット初心者向け】痩せるために最初にやるべきこと3選
【ケトレシピ】簡単！シンプル！芽キャベツベーコン
お元気ですか？産後-16㎏、みぃです。芽キャベツって、食べた事ありますか？田舎育ちの私は、そんなハイカラな食べ物は実家では食べたことなかったんですけど、芽キャベツって味はキャベツみたいで癖はなく、使い勝手もよくて栄養豊富で低糖質！ダイエットにもってこいな食べ物です。 今回ご紹介する芽キャベツベーコンは、ベーコンの風味を生かした味付けもシンプルで簡単なレシピです。細かく切りすぎずに半分にカットして調理することで、見た目もコロコロかわいいのもいいところ。ダイエット中の副菜やお弁当のおかずに、ぜひ作ってみてください！ 原材料 基本的には材料5つでできち ... Read More about 【ケトレシピ】簡単！シンプル！芽キャベツベーコン
芽キャベツの栄養と期待できる効果、ダイエット中にもおすすめ
芽キャベツはアブラナ科のお野菜で、ミニチュアキャベツのような形をしています。低カロリー、低糖質、食物繊維がやほかの栄養も豊富でダイエット中も積極的に取り入れたい食材。 などといった疑問に答えていきます。この記事を読み終えたら、きっと芽キャベツが食べたくなるはず！ 栄養成分 芽キャベツ100g中の主な栄養素 炭水化物 100gに含まれる炭水化物7.1ｇのうち、2.6ｇは食物繊維由来です。食物繊維は人間の体が消化できない炭水化物で、満腹感が得られる、コレステロールを下げる、お通じをよくする、血糖値を安定させるなどの効果があります。GI値も低いので ... Read More about 芽キャベツの栄養と期待できる効果、ダイエット中にもおすすめ
カロリー制限ダイエットで痩せない理由、どうしたら痩せるのか？
お元気ですか？産後-16㎏、みぃです。 こんなお悩みを抱えている人いらっしゃいますか？昔の私です。ダイエットの基本って、食べた分以上に燃やすこと・燃やせる分以上に食べないこと（カロリーを制限すること）、そう教わって来た人?? 私がアメリカの大学で栄養学を学んでいた10年以上前は、アメリカでもその考え方がスタンダードだったように思います。でも、最近のドクターたちは、こぞってカロリー制限は間違えであると主張しています。 では、カロリー制限で痩せない理由は何なのか、逆にどうすれば痩せることができるのか？この記事を最後まで読んだら、今やっているダイエットの間違いに気が付いて、ダイエ ... Read More about カロリー制限ダイエットで痩せない理由、どうしたら痩せるのか？
【ケトレシピ】超簡単！材料ひとつでぱりぱりのチーズクラッカー
お元気ですか？産後ー16㎏、みぃです。 今回紹介するチーズクラッカーは、なんと材料1つでできて超簡単！じっくり低温で焼いていくのでちょっと時間はかかるけど、切って並べて焼くだけと、本当に手間もほとんどかかりません。チーズしか使ってないので、糖質もほぼゼロだし、ケトジェニックや低糖質ダイエット中のおやつにぴったりです。チーズをそのまま食べることに飽きちゃった人や、低糖質ダイエット中でもポテチのようなサクサクした食感が恋しいって人はぜひ試してみてください～ 原材料 材料はたったの一つ！ チーズの種類 モッツァレラチーズやその他4種類く ... Read More about 【ケトレシピ】超簡単！材料ひとつでぱりぱりのチーズクラッカー